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患者様からお聞きした質問です。② 【不妊・産後骨盤矯正 整体】

2017年2月18日 / お役立ち情報

【大阪 都島 骨盤矯正・整体マッサージは、うつのみや整骨整体院 】
 

(前回の続きです。)

 

不妊にウォーキングをお勧めする理由は、

 

・全身の血行の改善、冷え予防

足を動かすことにより大殿筋、大腿四頭筋、

下腿三頭筋などが収縮と弛緩を繰り返す

筋肉のポンプ作用により、足の血液や

リンパ液の流れを促進します。

そして、その流れの促進は全身に及びます。

 

・代謝の促進により内臓、生殖器の機能改善

   歩く動作が骨盤や足の関節の動き、

骨盤周囲の筋肉の伸縮を活発にして血管と

内臓、生殖器との間の栄養や老廃物の物質交換が

スムーズになり内臓、生殖器や卵子の機能が

活性化されます。

 

・ストレス解消、気分転換になり精神面に良い

 外の空気を吸うこと、自然を見ることにより

気分をリラックスさせ、悩み事を前向きに

考えれるようになるなど心身のリフレッシュ

につながります。

 

そして、ウォーキングを行うときのポイントは、、、

 

    まず、運動前に準備体操を行う。

深呼吸を23回鼻から吸って口からゆっくり吐く。

深呼吸により副交感神経が優位に

なりリラックスできます。

次に上半身を伸ばしたり、屈伸や伸脚、

アキレス腱伸ばしなどストレッチを

行い身体をほぐします」。

 

    歩くときの姿勢は、、、

上半身はアゴを引いて、

胸を張って背筋を伸ばす。

下半身は歩くとき、踵から着地して

つま先で地面を蹴って一歩を踏み出す。

 

    適度な負荷で行う。

会話しながら歩ける程度。

スピードは早歩き。

忘れ物を取りに行くとき、

遅刻しそうで急ぐとき。

ぐらいがこのスピードになるそうです。

 

 

    どのくらいの時間か

時間は15分間早歩き。

そのあとペースダウンで10分かけてゆっくり歩く。

この流れを行うことで下半身の血行が促進され、

内臓や生殖器の機能改善に効果的です。
 

 
 

この方法は私の奥さんが不妊治療をしている時、

通っていた有名なクリニックの先生が勧めていました。

 

毎日続けることが大切で1ヶ月続けると変化が現れるそうです。

朝食前に行うことで効果が出やすいので、

起床後、お散歩がてら行ってみてください。

 

それでは、ご覧下さりありがとうございました。



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